Сегодня с экранов телевизоров и с обложек журналов на нас сыпется достаточно информации о том, как быть красивым и здоровым. Что такое здоровый образ жизни, каждый из вас знает сам: это отличное настроение, хорошее самочувствие и высокий уровень активности дома и на работе.

Как вести здоровый образ жизни, каждый человек определяет для себя сам: кто-то больше внимания уделяет правильному питанию, кто-то физическим упражнениям, немаловажным фактором является правильный сон, прогулки на свежем воздухе и поддержания душевного состояния.

Так как наш сайт посвящен теме компьютеров и гаджетов, то сегодня поговорим о мобильных приложениях, созданных в помощь людям, ведущий здоровый образ жизни.

Вода – основа всего живого

О целебных свойствах воды, наверное слышали многие. А знаете ли вы, что наш мозг на 90% состоит из воды. И при недостатке жидкости первым подает тревогу: умственной усталостью и снижением умственной активности. Чтобы помочь нам поддерживать в норме количество воды в организме, предлагаю обратить свое внимание на приложение для гаджетов WaterBalance (AppStore, Google Play).

Приложение расскажет вам о всех полезных свойствах воды и поможет поддерживать водный баланс в организме. Для этого необходимо установить приложение на ваш гаджет (телефон или планшетник), запустить его и заполнить личный профиль. Далее приложение самостоятельно рассчитает для вас суточную норму жидкости.

Чтобы не забывать “пополнять” ваш организм водой советую установить напоминания. После каждого выпитого стакана жидкости открывайте приложение и жмите на кнопку “+”, выбирайте объем и вид жидкости, дальше кликайте по кнопке “пополнить”. На картинке вы будите видеть, как ваш организм наполняется суточной нормой жидкости.

Нажав на вопросительный знак, вы получите исчерпывающую информацию о свойствах воды. Возможно, многие, как и я, откроют для себя, что алкоголь, чай и кофе снижают количество воды в организме человека. Кстати, правильный водяной баланс без лишних усилий приведет вашу форму тела в порядок (так утверждают многие ученые).

здоровый сон – залог здоровья

У нас в России часто говорят “встал ни с той ноги”: не выспался, чувствуешь себя вялым и без настроения (хотя при этом можешь проспать все 10-12 часов). Молодежь может подтвердить, что бывают такие случаи, когда проспишь всего 4-5 часов, а чувствуешь себя бодрым весь день.

У ученых на все есть ответ. И здесь они докопались до сути: всему виной чередование фаз сна: медленного и быстрого. Во время первой фазы (длится 1,5 – 2 часа) мозг и тело отдыхают и восстанавливают свои силы, во время второй фазы – быстрой (~20 минут) мозг ведет активную деятельность и обрабатывает различную информацию. Именно в эти фазы сна нам снятся сны, вы часто порочитесь.

Если проснуться в быструю фазу сна, то будешь себя чувствовать бодрым и веселым. Для этого вам пригодится приложение Sleep Time – Alarm Clock, которое умеет определять фазу сна по вашей активности ночью (с помощью датчика акселерометра). Установите время подъема и положите телефон с запущенным приложением рядом с собой в постель.

Приложение может разбудить вас минут на 10 раньше, если посчитает, что вы вошли в активную фазу. Лучше не доспать каких-то 10 минут, но проснуться бодрым и жизнерадостным.

скажите нет Е-добавкам

Все знают, что здоровое питание – залог здорового организма. Однако в наше время правильно питаться ни так-то просто. Чтобы знать, что мы употребляем в пищу, необходимо не только смотреть дату производства и читать состав каждого продукта. А также знать, какие добавки можно употреблять, какие не рекомендуется, а какие и вовсе опасны.

Для пользователей телефонов на базе Android советую приложение “E-добавки”. Установите его, в поле поиска укажите номер добавки и получите о ней полную информацию. Опасные добавки помечены красным значком.

Пользователи iPhone могут воспользоваться приложением “E-scanner”, которое определит по штрих коду состав продукта и выведет все добавки с описанием их свойств.

глазам тоже нужен отдых

О глазах мы вспоминаем, к сожалению, только в кабинете у окулиста. А ведь мы каждый день проводим по несколько часов непрерывной работы за компьютером, потом “в качестве отдыха” включаем телевизор и еще несколько часов посвящаем этому увлекательному занятию.

О глазах нужно думать каждый день, им тоже нужен отдых и зарядка. В помощь вам подойдет приложение Eye Trainer – 12 Eye Exercises. Есть полезная функция напоминания о необходимости вспомнить и о глазах. В приложении 12 несложных упражнений с голосовыми подсказками.

определи состояние своего бренного тела

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо определить состояние своего тела и его слабые стороны. Для этого вам пригодится приложение Fitness CheckUp. Пройдя ряд тестов на гибкость, выносливость, равновесие, нагрузки на сердечную деятельность и т.д.

Каждый тест представляет собой одно несложное упражнение с подробными инструкциями выполнения. Результаты измерений сохраняются и отображаются в виде векторной диаграммы, где в сравнении со средним человеком вашего возраста, отображается уровень физической подготовки вашего тела и организма в целом. Вы сразу поймете, чему следует уделить больше внимания.

тренировка, не вставая с офисного кресла

О каком активном образе жизни может идти речь, если мы по 8 часов (а то и больше) 5 раз в неделю проводим неподвижно в офисном кресле. Но и тут есть выход – приложение Office Exercise & Stretch, которое содержит достаточно солидный список упражнений для офисных работников с подробными инструкциями. Не забудьте установить напоминание во время 11 часового чаепития и обеденного перерыва.

хорошая форма за 6 недель

Очень часто так бывает в нашей жизни, что скоро ехать в отпуск, а фигура к этому еще не готова. Как за короткий промежуток времени привести тело в тонус? Есть приложение с красноречивым названием “just 6 Weeks”, утверждающие, что потребуется всего навсего 6 недель, чтобы лишить себя лишних килограммов и подкачать пресс.

Вам потребуется выполнить четкую программу занятий: 10 минут в день + не обманывать приложение. Вы должны будите научиться делать 100 отжиманий, 20 подтягиваний, 200 подъемов торса, 200 приседаний. Если вы забудете об очередной тренировке, приложение вам сразу же об этом напомнит.

Пишите комментарии, жмите лайки и делайте ретвиты, очень буду рад вашим комментариям и дискуссиям на эту тему.